quarta-feira, 19 de março de 2014

Bom e ruim


Hoje não estou nos melhores dias.
Passei um mal danado esse noite e pra ajudar tive uma diarreia brava quando acordei, meu estomago está revirando e só consegui comer arroz com milho até agora.
Coisa tá feia. Claro, não fui malhar.
Parece que é uma intoxicação alimentar, tá bem parecido pelos sintomas.
Na verdade é ruim pq meu organismo sofre e a sensação é péssima, mas por outro lado, meu intestino que estava preso, conseguir se livrar de todas as amarradas que não me fazia emagrecer, rs. Conclusão, um 1kg a menos. Aêeeeeeeeeeee. Sabia q tinha algo de errado, e o intestino estando preso não ajuda nada em nada né?

Devagar e sempre. Manter esse peso agora depois de ficar boa e ir perdendo mais.



segunda-feira, 17 de março de 2014

Mais uma semana.


Mais uma semana começa. Confesso que esse final de semana estive meio desestimulada. Perder 1 kg na primeira semana deixa a gente meio frustrado enquanto todo mundo perde 3, 4. Mas melhor perder do que ganhar né? Domingo senti bastante fome. Não sei, acho que estava ansiosa e a tpm também não ajuda nesse momento. 

 Sábado fui malhar ás 23 horas da noite por falta do que fazer (tô ficando neurótica?). Peguei o Thera Band e peguei uns videozinhos na net. Acordei domingo toda dolorida, mas aquela dorzinha boa de quem fez alguma coisa. Tirei domingo pra descansar e não fiz nada de exercícios. Vi 3 filmes ótimos final de semana.

E hoje estou firme e forte na alimentação saudável e exercícios. Foi dia de malhar coxa e meu personal tirou o coro. Pinguei igual uma bica. E pra ajudar fui de bike, voltei derretendo mas foi ótimo.

E no almoço foi saladinha de alface e tomate, couve flor gratinada (eu que fiz) e frango.


A tarde comi cream cracker com requeijão e outros com geleia e quejo minas (foram 5 no total) e suco de maracuja antes de malhar. Depois de 3 horas comi uma tapioca com presunto e queijo. A noite não sei ainda qual vai ser. Fazendo as contas dos pontos no vigilantes eu vi que acabou sendo mais do que eu podia. Aff, que coisa difícil controlar isso, tô meio perdida. 

SOCORRO!!!!

O pior é que comi já faz 2 horas e já estou com fome. 




sexta-feira, 14 de março de 2014

E o trabalho?

Hoje estou me sentindo melhor com relação a dieta. Estou mais animada, e mesmo a balança ontem tendo ficado com 80 kg ainda acho que eu emagreci , pq pesar de noite não é a mesma coisa. A gente acumula liquidos ao longo do dia e tal.

Estou bem dolorida da ginástica e a panturrilha principalmente. Mas consegue levar as 9:30 e ir malhar, o que já é um avanço. Eu sei que não posso ir com muita sede ao pote mas não to legal hoje.

Não tenho conseguido estudar pra concurso e estou me sentindo uma fracassada que não faz nada. Como ultrapassar isso e ser alguém? Ganhar meu próprio dinheiro. Me sinto mal em casa a toa e vendo meu pai ver que eu estou aqui sem fazer nada enquanto minha mãe está lá se acabando de trabalhar. O que eu posso fazer? To angustiada com isso e com medo da depressão voltar. Não posso deixar. Só não sei ainda muito o que fazer.

Enfim, ontem a noite comi uma coisa que gostei muito. Fi um omelete e coloquei como recheio banana com canela, como se fosse uma panqueca. Ficou muito bom.

O almoço hoje foi assim.


Não resisto a um estrogonofe mas pelo menos consegui resistir a batata palha e ao arroz pra acompanhar. Só saladinha e abacaxi (amo frutas na comida).

E hoje tirei uma foto do studio que estou malhando. É bem legal o ambiente.


Legal né? Comprei uma thera band pra malhar nos dias que meu personal tiver viajando. Espero ter o pique pra fazer tudo direitinho.

Beijos e por hoje é só. Não estou nos melhores dias.





quinta-feira, 13 de março de 2014

Não desanimar


Hoje o final do dia foi frustrante. Pesei achando que estava arrasando e deu 80,2 kg. Droga. Essa mania de pesar no meio do nada, depois de comer etc. Me senti bem frustrada, pois minha alimentação tá toda bonitinha e tenho ido malhar todo dia. Fiquei muito triste, mas ontem pesei na academia estava com 79, vai entender.

Enfim, acordei meio dolorida e resolvi ir na ginastica de noite. Foi melhor mesmo. De dia trabalhei bem animada. Meus pratos de almoço têm ficado bonitos, dá uma olhada.


Salada de uma proteina, carna ou frango (não curto muito peixe). Não tô emgracendo mas to me sentindo bem, mas quero emagrecer e se não começar a ver resultador vou desanimar. Não posso deixar isso acontecer.
Vamos ver as cenas dos próximos capítulos.

quarta-feira, 12 de março de 2014

Firme e forte

ginastica, malhacao, determinacao, dieta
Bom dia dia. Bom dia sol. Bom dia atividade física. Bom dia dieta.
Nossa, estou super disposta hoje. Milagrosamente consegui acordar as 8:00 horas da manhã pra ir malhar. Coisas que eu jamais imaginaria 15 dias atrás. Estou amandooooo fazer exercícios onde estou fazendo. Meu instrutor é show de bola, não tá forçando a barra em nada e eu saio de lá derretendo (espero que as gorduras também estejam nesse processo de derreter, rs).

Ontem a noite dei um deslize. Um primo querido que não mora na minha cidade veio nos visitar, e como sempre quando tem visita, a mesa estava farta, cheia de coisas gostosas. Claro que comi mais do que devia. Foi um pão de sal com presunto e queijo, alguns pães de queijo e uns pedaços de pão de nozes. Aff. Fui dormir com uma mega culpa. Não queria sentir essa culpa mas senti. Mas hoje é outro dia, já queimei minhas calorias diárias e estou pronta pra mais uma dia.

Que delicia acordar de manhã e ter esse tempo todo pela frente. O dia rende!!! Adorei. Só quero conseguir fazer isso sempre.

Ontem fui na médica e já estou providenciando o remédio pra depressão. Mas acho que o exercício vai me ajudar e o remédia vai ser só por um tempo. Não quero ele de muleta.

Então vamos que vamos que já foi um kg (pesei hoje) e faltam 24.

Beijo no ombro.

segunda-feira, 10 de março de 2014

Dieta da USP (?)

Será???? 

O regime da USP permite você perder gordura e emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo comece a queimar gordura mais rapidamente.
O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados!

Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, você vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café xd )
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é muito calórica)
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observações
Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
Não deve trocar os alimentos e nem o horário das refeições.

E que comecem os exercícios


Então hoje completo alguns poucos dias de alimentação balanceada. É uma tarefa complicada comer de 3 em 3 horas, a gente nunca sabe ao certo o que comer. Hoje no almoço não comi salada mas comi 2 colheres de sopa de arroz, uma de feijão, um pedaço pequeno de frango grelhado, tomate cereja e azeite.

De tarde comi 2 uma fatia de pão integral com requeijão light e 1 faia de peito de peru, um pouquinho de suco de maracuja e uma banana. Precisava de energia já que ia começar a malhar. 

E tenho que dizer, foi muito legal. Adorei o lugar onde a academia fica, na verdade é um estúdio. Olha a foto de lá.

Lindo o lugar né? A gente malha de um lado olhando essa casa linda e o outro lado vendo árvores. E o professor (lindo por sinal) é uma simpatia e foi super bacana com minhas limitações. Gostei muito e espero não parar mais. Depois do banho gelo gelo e gelo pro joelho não reclamar.

Como é pra comer de 3 em 3 horas, resolvi comer uma proteina depois da ginastica. Foram 2 ovos mexido com um fio de azeite cm um pouquinho de queijo ralado, suco de maracuja e 2 tamaras de sobremesa. 
Já serviu como jantar né? Só mais um lanchinho agora a noite. Acho que vão ser 3 biscoitos cream cracker puros, e um chá de hibisco, as 21:00 pra encerrar o ciclo de hoje.
E vamos que vamos que amanhã tem mais.